春困常来扰 身体重祛湿

      春分过后，天气迅速转暖。春季的气候特点是偏湿，一方面是内湿，而另一方面则是外湿。内湿多因饮食不节制，或在冬季时吃多了肥甘厚腻的事物，让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于春季雨水相对较多，导致人体容易让湿邪入侵。内外因相互影响，容易引发疾病。中医认为，“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气不足、抵抗力下降的时候，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。因此在初春既要做好保暖，防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵，还要注意祛湿健脾，将身体里面的湿邪驱走，让脾胃顺利运转起来。春天的饮食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾养胃的功效。还可以将切成薄片的党参用开水浸泡代茶饮，有益气补血、生津止渴、和胃健脾的功效。
       在春季这个多雨偏湿的季节，本身体质偏弱偏湿的人更容易受到湿邪的侵袭，应加强祛湿工作。此外，中医认为“肥者多湿”，肥胖者往往也是湿症的高发人群。祛湿要对症，并非每个人都需要祛湿。一般来说，身体有“湿”会引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状，同时精神上可能会出现萎靡、嗜睡、易怒、烦躁等状态，也就是大家常说的春困，而身体、四肢会感觉较为沉重等一系列“湿浊内盛”的表现。如果长时间得不到改善，最好到正规医院找医生诊治调理。
      若只出现轻度不适，属于轻度湿症，最好不用药物调理，可以在日常生活中通过饮食和运动进行调节。饮食方面需多吃清 淡 食 物 ，尽 量 避 免 油 腻 、煎 炸 、辛 辣 刺激、生冷的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃。在阳光较好的日子，可以多到户外走走，有助于驱散体内的湿气，提高身体抵抗力，维护自身的正气。此外，春天天气多变，外出最好带够衣服，注意把防寒保暖放在第一位。